点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神ap官方网站_彩神ap赔率
首页>文化频道>要闻>正文

彩神ap官方网站_彩神ap赔率

来源:彩神ap客户端下载2024-04-16 17:48

  

【强信心】元旦假期揽投快递包裹超21.3亿件 我国邮政快递业保持恢复性增长******

  光明网讯(记者 赵艳艳)国家邮政局监测数据显示,元旦假期(2022年12月31日至2023年1月2日),全国邮政快递业共揽投快递包裹超21.3亿件。

【强信心】元旦假期揽投快递包裹超21.3亿件 我国邮政快递业保持恢复性增长

  其中,揽收快递包裹10.6亿件,同比去年元旦假期增长15.2%;投递快递包裹10.7亿件,同比去年元旦假期增长11.5%,在安全平稳运行的同时实现了恢复性增长。

【强信心】元旦假期揽投快递包裹超21.3亿件 我国邮政快递业保持恢复性增长

  据了解,此前,国家邮政局数据显示,进入2022年12月以来,邮政快递业加快复苏,迎来新一轮业务高峰,全国单日揽收量保持在3.6亿件以上。快递业迎来新一轮业务高峰,末端投递压力较大。

【强信心】元旦假期揽投快递包裹超21.3亿件 我国邮政快递业保持恢复性增长

  为保障寄递渠道的畅通,国家邮政局持续推进保通保畅工作,动态疏解积压的邮件快件。各快递企业正在加快统筹全网资源,保障平稳渡过业务高峰。目前,全国大部分地区堵点卡点已有效疏通,行业正在快速恢复有序运行。各邮政快递企业均制定并启动了应急方案。

【强信心】元旦假期揽投快递包裹超21.3亿件 我国邮政快递业保持恢复性增长

  随着元旦假期的结束,快递业将进入全面备战年货节的新阶段。快递企业也加紧统筹全网资源,升级春节运营模式,确保寄递通道畅通,以进一步发挥在服务民生保供、稳定产业链供应链、促进经济社会发展、支撑国家战略等方面的作用,为扩内需、稳经济、助流通、惠民生、保就业、强治理等方面作出积极贡献。

彩神ap官方网站

C罗体脂率仅7%?别再边吃烧烤边看世界杯了!******

  最近,艺人刘畊宏在一次采访中

  提到C罗与自己的体脂率差不多

  正值2022届世界杯期间

  这一消息冲上热搜

  不少网友表示

  不太了解体脂率这个概念

  减肥时往往只在乎体重

  那么,体脂率到底是什么?

  减肥和体脂率有什么关系?

  你和C罗的体脂差多少?

  体脂率,顾名思义,指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。此前有媒体报道,C罗的体脂率仅为7%,职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。

  图源:百度百科

  一般男性的体脂如果在15%-18%之间,女性的体脂在25%-28%之间,可以被认为是正常的。如果男性超过20%,而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。

  其实,C罗的体脂率很低,是由于他的体质非常特殊,再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就的,这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能,很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施,也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话,那可能会引起很多问题,所以我们的肥肉也不是毫无用处!

  图源:网络

  当我们在减肥的时候我们在减什么?

  你是不是也周期性地喊着要减肥?

  你是不是恨不得一天称八百次体重?

  图源:网络

  目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区,很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”,每天纠结于体重的浮动,严重影响情绪导致难以长期坚持。

  还有很多人每天都在锻炼,但体重却并没有减下来,甚至还有所增加。

  这其实是由两种原因造成的:有一种人平时没有锻炼的习惯,突然加以高强度的运动,肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重的增加是暂时的,如果在一段时间内停止锻炼的话,体重反而会有所下降。而更多的人则是因为管不住嘴,很多人会在进行健身之后,“犒劳”自己一下,几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物。

  图源:摄图网

  此外,节食减肥也不科学,因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养,对于人的身体损害非常大,并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降,一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候,最先消耗的是肌肉,并非想要减掉的脂肪。

  如何科学减脂?

  事实上,无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥,都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂,必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面,都难以取得显著的效果。

  图源:摄图网

  以很著名的“地中海式饮食”为例,它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。

  那么,到底如何科学运动?

  运动前半小时没用?

  有一种流行的说法是,运动半小时内消耗的全是糖,等糖没有了,才开始“燃脂”。其实任何时候,糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤的皮下脂肪,肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少,消耗光之后无法马上补足。因此,以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间。

  在最“燃脂”的运动强度下,持续运动60分钟后,脂肪“燃烧”比例并没有明显变化,延长至90分钟以上时才开始升高,且幅度不是很大。

  图源:果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动

  规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样,选择最适合自己的才能坚持下去。

  01有氧运动:有效燃脂

  美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示,有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

  有氧运动每周至少运动3次,每次运动时间应达到30分钟,且不能少于3~4个月的时间。一般来说,运动相同的时间,跳绳、游泳消耗热量较多,篮球、足球、羽毛球次之,骑车、跑步、走路更少一点。

  图源:摄图网

  02高强度间歇训练:燃脂速度快

  高强度间歇训练,就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目的是通过高强度运动,激发人体肌肉进行大强度做功,使肌肉被调动起来,然后在低强度的休息放松时,仍维持较高动力进行燃脂。

  03伸展运动:加强燃脂能力

  静态下的发力运动,能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力,以此加强运动中的燃脂能力,并能避免肌肉拉伤。

  04负重训练:巩固燃脂效果合理

  通过刺激肌肉,增加肌肉力量,进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗,也会提高基础代谢率,运动后进一步加强对脂肪的燃烧。

  资料来源:果壳、生命时报/武汉体育、上游新闻

  整理:董小娴

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 气温罕见骤降 芝加哥四月降雪

  • 当妈or想当妈?袁立晒怀抱宝宝照片引猜测

独家策划

推荐阅读
彩神ap登录全面学习资料与你分享
2024-03-03
彩神ap代理华帝股份2018年营收60.95亿元 线下渠道收益同比下降
2024-10-27
彩神ap返点美两艘军舰28日通过台湾海峡,外交部:已向美方表达关切
2024-06-19
彩神ap论坛首度披露!重庆公安局原局长何挺下属已被双开
2024-11-21
彩神ap注册不缺科幻元素 探秘中国首个火星真实模拟体验基地
2024-11-14
彩神ap攻略云南保山一名官员被双开:与他人发生不正当性关系
2024-02-23
彩神ap软件时刻守护你的消费权益
2024-03-26
彩神ap登录 哲学是一个动词,从大问题开始
2024-03-30
彩神apapp《星露谷物语》1.4更新
2024-07-10
彩神ap玩法山东高校145共所全国第三
2024-10-26
彩神ap娱乐 离开故宫21天后的单霁翔
2024-05-05
彩神ap网投选公办校还是国际校?
2024-11-08
彩神apapp下载孩子说脏话咋办?试试这么做
2024-02-05
彩神ap计划群2019年的时候,有一部神剧,叫《权力的游戏》
2024-05-11
彩神ap规则 王健林宣布万达回归足坛 塔利斯卡至少伤停10天缺战国安
2024-07-19
彩神ap骗局饮食应少糖多酸,保护血管效果明显
2024-10-22
彩神ap邀请码欲花20亿做营销 瓜子二手车成立四年咋仍不赚钱
2024-06-09
彩神ap投注最新最火小说排行榜,原创出版畅销一网打尽
2024-11-14
彩神ap计划卡玛:毕滢的做法很糟糕
2024-11-01
彩神ap技巧倪妮的细腻底妆Hold一切 怪不得照片这么好看!
2024-01-08
彩神ap官网网址华尔街:iPhone可能依然会降价“防滑”
2024-04-25
彩神ap注册网流氓性格的刘邦何以运气超好
2024-01-09
彩神ap开户蔡依林接陌生来电被问是否单身 回应后被挂电话
2024-05-04
彩神ap手机版董明珠正式赢得与雷军的"十亿赌约"
2024-04-18
加载更多
彩神ap地图