点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神ap客户端下载-彩神ap计划群
首页>文化频道>要闻>正文

彩神ap客户端下载-彩神ap计划群

来源:彩神ap规则2021-05-27 17:48

  

为什么说冬季适合吃羊肉?试试这几种推荐吃法******

  进入12月,天气是越来越冷了,气温低的日子里就想吃点补身体的美食,冬季吃羊肉似乎就成了大家一致认可的养生法则。羊肉历来被当作是冬季进补的首选,这个说法准确吗?为什么说冬季适合吃羊肉呢?羊肉真的能暖身吗?今天就从营养学的角度来为大家分析一下羊肉的营养价值。

  蛋白质丰富 食物热效应高

  首先,从营养学角度来看,蛋白质的热效应(由于进食而引起能量消耗增加的现象)最大。羊肉因为含有比较丰富的蛋白质,因此具有食物热效应高的特点,会让人们感觉吃完羊肉后身体更暖。

  脂肪多 帮助人体御寒

  其次,肉类能量高。作为肉类的一种,羊肉富含丰富的优质蛋白质,还含有大量的脂肪。羊肉好吃,很容易吃多,这样就会摄入大量的能量,这些能量就会让我们觉得暖,帮我们抵御严寒。

  含大量血红素铁

  缓解贫血和怕冷症状

  再次,羊肉作为红肉的一种,含铁丰富,能提供大量血红素铁,有利于提高血红蛋白含量,缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

  因此,因为羊肉有以上这些营养价值,所以吃羊肉能暖身,“适合冬季吃”的这个说法很正确。

  但也必须要说明,猪肉、牛肉作为优质蛋白的红肉,其实也可以取得和羊肉类似的效果,并没有必要非得吃羊肉。

  《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天食用动物性食物120-200克,因此,吃的时候要控制好量,不要过多摄入,健康适量吃羊肉,建议:

  推荐吃法一:炖吃少喝汤

  蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法,这样烹调加工温度较低,能最大限度地锁住营养。同时,产生的致癌物较少,维生素破坏也较少。建议少喝汤,尽量吃肉。因为炖汤里的脂肪、盐和嘌呤含量不低,可增加痛风、肥胖和高血压的风险。而大部分的营养其实还是在肉里。

  推荐吃法二:涮羊肉搭配蔬果

  涮羊肉的加热时间短,能较好地保存营养成分。但一不小心,羊肉摄入就容易超量,注重蔬果的搭配,摄入时配上如金针菇、蘑菇、白菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、茭白、笋、各种绿叶菜等蔬菜一起涮火锅,能较好地避免羊肉摄入过量,还能做到食物多样化、荤素搭配、合理平衡膳食营养。

  推荐吃法三:爆炒配大葱

  传统菜肴爆炒羊肉具有发汗解表的功效,是抵御冷空气的绝佳菜品。爆炒加热时间较短,营养损失少。用大葱一起爆炒,可以去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。

  这样吃羊肉,既暖身又健身。冬季御寒,不妨将羊肉加入到自己的菜肴食材中,为自己和家人搭配一份暖心菜肴吧。

  文/胡晓岚(黄石市中心医院营养主任技师)

彩神ap客户端下载

腊月廿五,纳福迎祥******

 

                                                                                                              •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                [责编:天天中]
                                                                                                                阅读剩余全文(

                                                                                                                相关阅读

                                                                                                                推荐阅读
                                                                                                                彩神ap计划 UZI直播用IG冠军卡莎皮肤
                                                                                                                2024-01-12
                                                                                                                彩神ap代理 河南、安徽“剁手党”崛起!一季度两省快递业务量分别上升0.3%、0.4%
                                                                                                                2024-04-27
                                                                                                                彩神ap登录陕西扶贫开发办副主任陈肖坪被双开:搞政治投机
                                                                                                                2024-05-05
                                                                                                                彩神ap交流群成都市长罗强演唱《我爱你 中国》被赞“帕瓦罗强”
                                                                                                                2024-06-29
                                                                                                                彩神ap技巧613名云南籍务工人员乘坐专列入粤返岗
                                                                                                                2024-10-27
                                                                                                                彩神ap投注金像奖这5位女星造型失误
                                                                                                                2024-11-02
                                                                                                                彩神ap手机版APP5本优雅的经典诗词解析
                                                                                                                2024-05-07
                                                                                                                彩神ap软件领克宝马碰撞测试获高分
                                                                                                                2024-04-18
                                                                                                                彩神ap必赚方案世园会创意视频:园-圆
                                                                                                                2024-11-15
                                                                                                                彩神apAPP印度首曝核试验照片 起爆点代号白宫
                                                                                                                2024-05-09
                                                                                                                彩神ap官网新修订的《国家以工代赈管理办法》3月1日起施行
                                                                                                                2024-07-05
                                                                                                                彩神ap网投 2019年第25届沃尔沃中国公开赛
                                                                                                                2024-04-17
                                                                                                                彩神ap返点 全国各地哪里的早餐最好吃?
                                                                                                                2024-07-30
                                                                                                                彩神ap攻略《追龙2》梁家辉古天乐双雄
                                                                                                                2024-01-22
                                                                                                                彩神ap开奖结果清华校友三创大赛秀“硬科技”
                                                                                                                2024-02-25
                                                                                                                彩神ap下载app消息人士:FAA去年曾考虑停飞部分737MAX飞机
                                                                                                                2024-06-25
                                                                                                                彩神ap客户端球通-权威专家推荐竞彩篮彩!贺炜徐阳马健等都在
                                                                                                                2024-06-20
                                                                                                                彩神ap下载绝地求生吸金55亿过半来自亚洲
                                                                                                                2024-02-15
                                                                                                                彩神ap官方网站国产航母已挂出P字旗或即将启航
                                                                                                                2024-07-21
                                                                                                                彩神ap注册出道这么久,为啥她让人议论最多的仍然是脸……
                                                                                                                2024-08-21
                                                                                                                彩神ap漏洞5.9s破百价格还不贵 试驾名爵6最高性能车
                                                                                                                2024-07-15
                                                                                                                彩神ap走势图何炅过生日与汪涵一同庆祝 杨乐乐:彼此要珍惜啊
                                                                                                                2024-06-08
                                                                                                                彩神ap注册网遏制铁矿石价格炒作 中钢协称非法干扰市场正常运行应“付出代价”
                                                                                                                2024-04-03
                                                                                                                彩神ap官方刚买一年,价格掉一半!新能源车,为啥转手就尴尬
                                                                                                                2024-01-30
                                                                                                                加载更多
                                                                                                                彩神ap地图